壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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編號：《每日創業觀察》00020 日期：2019年2月13日星期三 標題：心大一點，你將擁有超級心態 著名的心理學家馬斯洛曾說：「心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。」因此，在學習營銷學知識的時候，幾乎每一個系統的第一堂課都是心態課，因為，心態改變了，態度、習慣、性格、思維、行為、人生才會改變！本文將從三個方面來分享，超級心態建議的方法。 一、企圖心大一點 諸葛亮常說：「夫當志存高遠，則不免下流矣」，所以他能成為一代謀聖，從而流芳百世；拿破崙常說：「不想當將軍的士兵不是好士兵」，結果他成為了一代戰神，書寫了傳奇人生；倒插門的左宗棠常說：「發上等願、結中等緣、享下等福」，結果他成為了晚清三大名臣之一，更是在晚年有扶棺收復新疆之舉； 王陽明12歲就立志要當聖人，姜子牙都72歲還要用直鉤「釣」文王，我們為什麼不能把立個大志，發個大願，有大一點的企圖心有什麼不好呢？ 如果你的企圖心不夠大，那麼在困難面前，往往就會很容易放棄，因為動力不強，因為慾望不強，因為企圖心不夠！ 二、包容心大一點 佛說人生有八苦，生老病死、愛別離、怨憎會、拿不起、放不下，因此，人生不如意，十之八九。許多人充滿了抱怨和痛苦，都是因為心胸不夠開闊所導致的。 佛門有偈語：「開口常笑，笑天下可笑之人，大肚能容，容天下難容之事」。不管你去哪個寺廟，你看到的彌勒佛永遠是笑容滿面，笑與容其實就是一個人心態修煉的至高境界。 多年前，我在心理學的課堂上，有一個老師曾問我：「你把一袋鹽倒進一個大水杯里，你覺得水的味道會怎麼樣？」我說：「很咸、很苦！」他接著再說，如果你把一袋鹽倒進一條小河或一條小溪中，你覺得水的味道會怎麼樣？」我沒有回答。一瞬間似乎明白了一些什麼。 人的痛苦與煩惱，以及諸多的抱怨大多數是因為心胸不夠開闊，包容心不夠「大」所導致的，一點點雞毛蒜皮的事情就會鬧得眾叛親離。與其外求，不如自省，不如強大自己的內心，這樣才是解決痛苦的根本方法。 三、忍耐心大一點 人前顯貴，必先人後受罪。光有強大的包容心、企圖心，你不一定能實現人生的逆襲，只有厚德才能載物，只有不斷的精進，同時還要能夠有超凡的忍耐心，才能數十年如一日的專注於自己的目標與願景而不動搖。 今日頭條創始人張一鳴，出生於1983年，他說，人生中有一個的問題都是因為沒有延遲滿足感而造成的。所謂的延遲滿足感其實就是忍耐力，就是耐得住寂寞、經得起誘惑。 上世紀 60 年代，美國有個著名的「斯坦福棉花糖實驗」，實驗中，小孩子可以馬上獲得一樣獎勵，比如 1 個棉花糖，或者等待一段時間，得到 2 個棉花糖。 實驗發現，能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的孩子，通常具有更好的人生表現，如更好的 SAT 成績、教育成就、身體質量指數等。延遲滿足，就是指為了更有價值的長遠結果，而放棄即時滿足，以及在等待中展示的自我控制能力。 擁有超級心態才能擁有超級人生，而所謂的超級心態，其實就是心！大！一！點！ 一年後，也就是2020年2月的總結： 2019年，企圖心一直都很強，而且越來越清晰了，目標是711，要創造能夠匹配的價值，同時，有足夠強大的忍耐心，每天做到511，這裡，我的包容心，一定要加強！ ...軍師唐堂 大家好，我是軍師唐堂。2010年度中國十佳營銷策劃人，從事戰略定位諮詢18年，被同行譽為湖南戰略定位諮詢第一人，擅長事件營銷，曾被湖南衛視《新聞聯播》、央視4套《中國新聞》、《環球時報》整版報導。出書4本，最新作品《開練》，當當網新書榜全國排名第3，獲恩師張大旗、天圖馮衛東、集和龔凱、省廣空手等42位專家聯名推薦，豆瓣評分8.0。 從事戰略定位諮詢18年以來，合作客戶145家，包括：北辰、金茂地產集團，香他她煲仔飯、希箭智能馬桶、民富五福園陵園等品牌。企業年銷售額最低規模為3個億，業績增長率60%以上，每年為企業節約50%以上的廣告費用。我做人做事的基本原則是：堂堂正正做人，老老實實做事。最後，請大家記住一句話：營銷有困惑，首先問軍師。營銷有困惑，首先問軍師。營銷有困惑，首先問軍師。詳情，百度軍師唐堂。
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