台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

俗話說得好，吃得苦中苦，方為人上人。人生如大海，波濤洶湧，而人如一葉扁舟，漂泊其中。我們在人生路上嘗遍酸甜苦辣，方能完善自己的人格，累積自己的經驗。人生百味，有苦有甜，然而苦痛總是先行而至。我們只有耐得住眼前的苦，才有機會品嘗以後的甜，人到中年一事無成，學好這兩種「手段」，定能苦盡甘來，抬起頭。 ... 一、學好控制情緒的「手段」，冷靜處事 常有人說，要做情緒的主人。我們的情緒是由我們的人格、周邊的事物和自我的經驗等多方因素共同調控的結果。情緒因這些因素產生波動，並進一步影響我們的行為。 好的情緒有助於我們積累能量，而負面情緒則有可能影響我們做出不夠好的行為，影響到我們生活中的種種事物。人到中年，更應培養自己控制情緒的能力和手段。 ... 比如，在可能感到憤怒時，儘量保持平靜，學會舒緩自己的情緒，穩步處理事情。或是在慌亂害怕時，儘量保持冷靜，不被眼前事壓倒，鎮靜下來才能更清晰地分析問題。掌握控制情緒的能力，有助於我們在紛紛擾擾前保持自己的初心，不被外界所干擾，而是穩步前行，繼續向自己的目標行進。 ... 二、學好自律的「手段」，讓自己更有深度 到了中年，身邊的人很多早已飛黃騰達，而你還依然一事無成。這樣的情境下，人很容易會對自己產生困惑和不信任，而此時自律便是最好的選擇。 人們常常會在一些困難面前感到困惑無力，這些都是正常的現象。當我們感到困惑無助時，不妨將注意力集中在當下，將當下的事務組成任務表並一一處理，並在這個過程中嚴格保持自律，這樣有助於我們理清頭緒，並能從處理事情的成就感中，找回對當下生活的掌控感，這樣，我們的困惑與無助便會得到極大地減輕。 自律也能幫助我們節約時間成本，在同樣的時間裡處理更多事務，學習更多技能，為自己的人生積蓄更多的力量。自律也能側面幫助我們拓寬知識面，讓我們變得更有深度，更有內涵，這樣我們才有更多的本領，才更有機會在未來各種激烈的競爭中脫穎而出。 一個人苦盡甘來的跡象，有以上任何一個，都是好事。無論是控制情緒的能力，還是自律的能力，它們的本質都是對自己生活的掌控。我們要做自己人生的主人，在紛亂的世界中守住自己內心一隅，不輕易被擾亂，堅定初心，才能穩步前行，向著自己的夢想，一步一個腳印地前進，不在意別人的眼光，不畏懼他人的嘲笑，情緒穩定、自律自強，才能有機會實現自己的夢想，真正做到苦盡甘來，挺直腰板，抬起頭。 創業小項目：白手起家的生活小禮品 ... 現在的生活，不管男女老少，都喜歡照片，特別是在有特殊意義的時候，也是對自己美好的回憶的一種見證，慢慢的手機裡面的照片就越來越多，長久下去保存我們的回憶非常麻煩，畢竟手機內存有限，那麼今天的我們可以把值得留念的照片做書了，只要是生活中值得留念的照片都可以做成自己的喜歡的書冊相冊，手機殼、鑰匙扣掛件擺件，打火機衣服水杯，等等值得留念的個性化的生活小禮品，畢竟現在的人對拍照留念都已經成為了生活習慣，未來的市場前景還是不錯的。 在高速發展的網絡時代，有很多依靠網絡的工作讓自己白手起家的創業者，比如化妝品，保健品等，但是在我們選擇一個項目的過程中，每個人都希望選擇一些比較新穎的，潮流的，市場空白的，未來前景好的項目來做，希望能夠有一個長遠的發展，而個性化符合未來市場的發展趨勢，也比較符合時代的潮流，能夠迎合人們對個性化的需求，所以還是很不錯的。 其實很多人都清楚當一個行業剛剛開始的時候確實是容易入門的階段，那麼身邊做護膚或者衣服等等的人到處都是，你還在自己打包寄貨？為幾塊錢快遞磨耗時間嗎？你的好友圈還沒人在做照片，身邊能夠把照片做成書的人真的是不多，而需要的人卻是比比皆是，這才顯出了它獨到的優勢，或許這是我們生活中實打實的比需品未來的生活中永遠不會過時不會淘汰了。 微信：1337161752

文章來源取自於：

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