壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在悟空問答上，看到一位網友提問：「為什麼有些人選擇年底辭職？難道年終獎不要了嗎？」辛辛苦苦工作了一年，怎麼也要拿回贏得的福利。這是很多職場人的第一想法。但是很多人卻毅然決然的選擇在年底辭職，到底是任性還是明智呢？ ... 1、我，月薪3000，放棄10000元的年終獎先來看看網友們都是因為什麼原因辭職的吧。（1）工作不順心比年終獎更重要馬雲說過，員工離職無非兩點原因：錢給的不到位、心裡受了委屈。其實很多事情不是錢就能解決的。比如和公司同事相處不愉快，你多呆一秒都是折磨。上下級相處不和諧，每天上班如上墳。這樣的工作狀態等到發年終獎是不可能的，還不如早點辭職，給自己一個放鬆的空間，也能有個好心情好好過年。比起那一點年終獎，讓自己舒服才是最重要的。（2）並不是所有公司都有年終獎不提年終獎還好，一提就來氣。並不是所有的公司都有年終獎的，有的公司是要做滿三年才有，而有的公司連個禮品安慰獎都沒有。所以根本就不存在為了年終獎不辭職。年底辭職可能還能找到更好的工作，到了年後再辭職，可就晚了。不要為了那一點點的福利，讓自己陷入被動。（3）年終有價，成長無價來說一個我朋友的故事。朋友小路在上周辭職了，他們公司的福利待遇還是不錯的，年終獎還能有個10000。但是她很堅決的辭職，原因有二。第一：現在的工作有明顯的「天花板」，雖然年終獎有一萬，但是自己的平時的工資只有三千。在現在的公司里得不到成長，更沒有工作的激情。第二：大家都在考慮福利的時候，她已經在網上開始投遞簡歷，搭上了年末的順風車，收到了心儀公司的邀約。那家公司處於高速發展階段，給出的薪資有很符合小路的預期。當天平上放著兩個東西，一邊是已知重量的一萬元年終獎，另一邊是難得一遇的工作機會。選擇一個就會失去另一個。很顯然，朋友選擇了更遠的「利益」，她說：「無論年終獎有多少，那都是死工資，和我這珍貴的時間和難得一遇的工作機會來說，不算什麼。」一份年終獎可能會短暫的影響你的經濟情況，但是遠不及你職業生涯影響深遠。年終獎有價，但是成長無價，這筆帳所有職場人都應該會算。 ... 2、年底辭職，你獲得的遠比年終獎豐厚我們大多數人都會盯著眼前的年終獎不放，但是只有少數人會看的更遠，搶先搭上「便車」。為什麼我勸你辭職要在年底？有心的人會發現，除了金九銀十的招聘季，年底也是獵頭最忙的時候。為什麼？很多人錯誤的認知，覺得年底辭職不好找工作，大家都等著過年呢。但其實，一年到頭，年底才是公司人員流失最嚴重的，人才供需比較失衡的時期。一方面，每一個公司都會在年底開始計劃明年的目標和項目，等到提上日程再招人就晚了，在年底的時候就要有人員的儲備；另一方面，過年的時候大家的情緒都是比較激動的，很可能出現一言不合就辭職的情況，這時候公司的某些崗位就急需人員補充。而這時候，市面上的求職者相對來說沒那麼多，原本你可能拿不了的offer，在這時候因為競爭較小而變得容易一些。另外在談薪資的時候，你的主動權也會更大一些。按你漫長的職業生涯來看，僅僅放棄年終獎，換來往後月薪的逐步增加，收入很快就能超過那筆年終獎。 ... 3、年底辭職雖有好處，但切勿衝動！聽了以上的原因，你可能也會有想要離職的衝動。但是年底辭職不是適合所有人的。如果你已經找好了下家或者有了新的工作方向，那麼我建議你年底辭職，一來給自己緩衝的時間，二來也是能i更好的心態投入新工作。但是如果現在的你一片迷茫，辭職僅僅是因為不想工作，那我勸你三思。人一旦放鬆下來，就會陷入無限的頹廢。辭職之後想著過年在找工作，年後你想著競爭壓力太大再緩緩，最後一拖再拖小半年又過去了。既沒有拿到年終獎有沒有找到工作，這是賠了夫人又折兵。對於職場新人來說，如果目標不明確，頻繁辭職只會讓自己失去競爭力。所以，年底辭職也是因人而異。討論：如果是你，你會選擇年底辭職，還是等拿了年終獎在做打算？
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