台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 演講/江南春 分眾傳媒董事長 編輯/億歐 2019全球新經濟年會-領袖峰會上，分眾傳媒董事長分享了有關新商業的思考與見解。他認為新商業文明一點都不新，就是回歸成就客戶的原點，誰能夠與客戶間建立起信任、心與心的深層次聯接，誰就能成為行業新的王者。 ... 以下為演講精編（有部分刪減） 中國物質文明的巨大發展、科技的高度繁榮讓每個人在成長過程中碰到了很多的煩惱與焦慮。就企業家而言，在今天備具挑戰的經濟環境下面臨著很多選擇。 陽明心學講究「因果」， 種瓜得瓜，種豆得豆，你的行為必然會有所體現。就像稻盛和夫所說，三年來看，因與果之間大概50%會一一對應；三十年長久來看，因果會是90%一一對應；兩世來看，會看到因與果一一對應絲毫不差。 分眾傳媒創業歷程就是如此。 ... 01 86億美金變6億美金 是走小路掉溝里的必然過程 16年前我成功創立分眾傳媒，沒有什麼高尚的理想，只是覺得要做一個未來更成功的公司；第二次創業是因為想做成一家上市公司，想做成一家更牛點的公司，發展的核心仍然不是什麼高尚的理想。 2003年成立的最初，我們對客戶而言是最貼近消費者的媒體平臺——分眾傳媒具更高的效率，信息能非常高質地深入消費者心中，從而實現品牌的引爆，我們每天在大家必經的途徑中強制性高頻觸達。 在電視上看廣告，用戶與廣告間是不太良性的關係。看視頻如果前面有廣告，大部分人內心只有兩個字「快滾」，因為會覺得電視里插入的廣告在打擾、中斷看片。但在電梯口等的這段無聊時間裡，廣告是良性的存在，不再是打擾，而是可以打發無聊的「幫手」。 2005年上市，2007年變成超80億美金的公司，分眾傳媒發展速度非常快，跌的速度卻更快。2008年公司達到86億美金的巔峰後，2009年實現了腰斬。但不是橫向腰斬，而是縱向腰斬——一年後我們前面的8沒有了，只剩下6億美金，所以我今天看市場上橫向腰斬都沒什麼感覺，因為縱向腰斬都經歷過了，橫向腰斬還有什麼呢？ 86億美金變成6億美金，就像孔子在2500年前說的一句老話「大道甚夷而民好徑」：大道已經足夠平坦了，大家卻都喜歡走小路，但走小路掉溝里又是必然的過程。 02 不以得失做決定 而以是非來決定 賺錢最好的方法不是做業務，而是用高PE的公司吃低PE的公司。不僅25倍吃10倍的公司會有利潤賺，把PE從25倍打到40倍市值也會翻一翻。 當我收購了聚眾，公司也慢慢從2000多萬美金的凈利發展到9000多萬美金。我們利用資本收購了近100家公司，開始都是競爭對手，後來是很多行業中相關或者不太相關的公司。 分眾傳媒以前叫「中國最大的生活空間媒體」，但2007年Fidelity公司老闆來中國訪問時曾經和我交流，生活空間媒體的業務在5年、10年總會做完。這帶給我很大的刺激，於是決定改變自己的品牌。 後來分眾傳媒變成了「中國最大的數字化媒體集團」，也成為了中國最大的網際網路廣告營銷公司。我們開始把故事講的很性感，再也不會有人問生活空間媒體五年、十年後怎麼發展，我們通過修改自己的概念贏得了市場的增長，從25倍PE漲到了40倍PE。 達到86億美金股價後開始進入減持階段。當2008年股市泡沫吹起來，分眾傳媒要減持時，「315」 央視曝光了收購的手機簡訊公司， 「垃圾簡訊」讓我們跌了十幾億美金；後來又因為流失廣告業務再跌了十幾億美金。奧運會的時候我們在美國做了路演，告訴大家過去兩個季度日子不好過，但是第三個季度我們恢復過來了。 這個過程中，我發現，當你惡念四起，想故意拉抬股價滿足自己私慾時，不但沒有把可能價值只有30、40億美金的公司拉到80、90億美金，反而讓公司又回到6億美金的低值。 陽明心學中常講不以短期得失做決定，而要以是非做決定。是非即成敗，做「是」的事情就成，「非」的事情就敗。無論當中講出多少概念品牌故事，落實到最後還是看對社會、世界創造了什麼價值。 像稻盛和夫講的，宇宙從一個粒子變成了今天的宇宙，這麼多年的進化背後有一種讓萬世萬物不斷進化向前發展、並且變得更美好的意志。 ... 如果貪圖自己的利益，不顧及他人、社會利益，那便是和宇宙的意志相違背。世界是由作用力和反作用力構成，你如何對待世界，世界就如何對待你。 03 人生以賺錢為目的 破產就是註定的 分眾傳媒經歷了很多挫折，讓我們更加領悟到，商業的本質就是以利益客戶為中心。我經常和同事說為什麼你打動不了客戶？因為你的心裡惦記著別人的預算，眼睛看著別人的口袋。從個人的私慾出發，結果註定打動不了別人。你的起心動念，客戶是能感知的。 人生以服務為目的，賺錢便順其自然註定成功。人生以賺錢為目的，破產順其自然是註定的。你要打動一個客戶並沒有那麼難，打動客戶的核心只有一條，你是不是真心地愛客戶。 陽明心學最重要的原理是——「利他才是真正利己」，因為社會是作用力與反作用力的社會，社會是充滿因果的社會，對他人/客戶利益越多，最後你得到的社會反饋就越多。 短期種下的壞因不一定得到壞果，就像很多公司可能起步期起心動念不太好，但最後市值也挺高的。很多人就會覺得，種下善因並不能立刻得到善果。但宇宙就像一種AI算法——AI算法可以像攝像機一樣記錄著很多行為準則，大腦中運轉的惡念，會給世界留下痕跡。 04 獨角獸、領導性的公司 應思考怎麼找到與消費者聯接心的方式 當我們面臨物質財富和精神財富發展不太充分、不太匹配的時候，會發現新商業文明的互換越來越多。其實新商業文明一點都不新，就是要回歸到成就客戶的原點。很多時候我們創業都是有初心的，但走著走著因為融資、上市、團隊期權等原因使很多思考的路徑發生了偏移。 太多時候我們在研究的第一層次是產品技術，第二個層次是研究戰略，第三個層次要研究哲學。哲學要回答你跟世界的關係到底是什麼，今天你要回答你跟客戶的關係是什麼，你跟用戶的關係是什麼，你跟時代的關係是什麼，你跟員工的關係是什麼。 新商業的本質是，我們不僅要為對方提供「事業有成」這類的有形價值，還要考慮給客戶提供心靈成長的無形價值。在每一個產品研發的過程中必須問自己：產品有沒有表達對客戶的敬意、誠意、善意。客戶是能從產品上感知到你起心動念的善惡。 分眾傳媒在過去3、4年中給很多客戶營銷方法論，後來又有了「定位方法論」，幫助他們找到有形的差異化價值。我認為營銷方法論是科學的方法論，但只有加上了真誠的力量（利益他人的心靈品質），才能如陽明先生所講的致至誠如神。結果是勢不可擋，猶如神助。 目前已經成為獨角獸、領導性的公司，應該思考怎麼找到與消費者心與心聯接的方式。 ... 我們不僅要幫助客戶建立競爭的戰略，還要一道而行，少些煩惱、少些焦慮。人生最大的能量在於內心，每時每刻人都是在和自己的人性博弈，如果你很焦慮，習慣性地懷疑，時間、精力、能量會都在算計中被白白浪費。 建設新商業文明是「敬天愛人」。從作用力與反作用力角度說，你敬重天道，天道會呵護你；愛別人，別人就會愛你，敬天愛人何事不成？所以誰能夠與客戶間建立起信任、心與心的深層次聯接，誰就能成為行業新的王者。 因為看見所以信任，利他才是真正的利己。 人與人之間區別是心靈品質間的區別，企業與企業的區別是格局和境界上的區別，有的瓶頸是心靈上的瓶頸。現在很多企業還停留在交易型的企業中，但分眾傳媒不但快速進入了產品型階段，過去三年又變成了方案型的公司。再往上發展，就要考慮做一家能夠對社會、C端提供溫暖感動人心的公司，一家能推動社會進步、照亮社會前行道路的公司。 要相信這個時代只會越來越好。我們就像一顆顆「種子」，連接了天地之間的能量，和時代同頻共振才能發展起來。不確定的永遠是環境，但確定的永遠是內心。 ... 無論是2009年還是2019年，逢「9」的年總不是特別好，但可能這就是世界給的磨鍊，讓我們通過磨鍊迸發出生命更大的光芒。我們只能相信未來，相信這個時代，盡所有的能量助推品牌邁向百億、千億，幫品牌利他才是在新商業時代最後的機遇和商道。 中國進入了艱難的黃金時代，但正因為非常艱難才能激發出最大的潛能，所以請不要錯過光芒萬丈的自己。謝謝大家！ *本文由億歐網（ID：i-yiou）原創,創業黑馬學院（ID:heima_ying)授權轉載。 【2019黑馬產業大課返場上海】繼4月上海產業大課成功舉辦後，6月22-23日黑馬產業大課再一次走進魔都。分眾傳媒江南春、嘉御基金衛哲、小罐茶杜國楹等等黑馬導師分享「新商業、新模式、新組織」，搶票地址↓↓ 創業黑馬，讓創業者不再孤獨！ 商務、合作、交流：zym120100（微信）

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